再開

おそるおそる走るのを再開。以前10Kmほど走ったら膝の靭帯を痛め、少しでも曲げると激痛が走るようになってしまって半年。途中治ってはまたぶり返し、とうとう医者に行ってから1ヶ月。あ、もうちょっと経ってるか。なかなか再発が怖くて走れなかった。
まずはゆっくり30分歩いてウォーミングアップしてから、スタート地点から一周1Kmと2Kmのコースをそれぞれゆっくり走る。クールダウンでプラス1Km。帰って入念にストレッチ。微妙に痛みそうな兆候がある、気がしてしょうがない(笑)んだけど、いちおう大丈夫っぽい。2週間くらいこれでやってみよう。